😌 Calculateur de Stress & Outils de Gestion
Répondez à 10 questions pour évaluer votre niveau de stress — puis découvrez des exercices immédiats pour vous apaiser.
1. Au cours de la dernière semaine, combien de fois vous êtes-vous senti(e) débordé(e) ?
2. Vous arrive-t-il de ruminer des pensées négatives avant de dormir ?
3. Vous sentez-vous irritable ou impatient(e) plus que d’habitude ?
4. Avez-vous du mal à vous concentrer ou à prendre des décisions ?
5. Vous sentez-vous fatigué(e) même après une bonne nuit de sommeil ?
6. Évitez-vous certaines situations ou personnes à cause du stress ?
7. Avez-vous des tensions physiques (mâchoire, épaules, dos) ?
8. Vous sentez-vous submergé(e) par vos responsabilités ?
9. Avez-vous du mal à vous détendre, même pendant vos loisirs ?
10. Pensez-vous que votre stress affecte votre santé ou vos relations ?
❓ FAQ – Stress & Gestion
Comment interpréter mon score ?
0-30 = Faible | 31-59 = Modéré | 60-79 = Élevé | 80-100 = Critique (risque burnout).
Les exercices proposés sont-ils efficaces ?
Oui ! La respiration 4-7-8 et la technique 5-4-3-2-1 sont validées scientifiquement pour réduire l’anxiété en 60 secondes.
Puis-je refaire le test ?
Oui, autant de fois que vous voulez. Votre dernier score est sauvegardé localement.
Que faire si mon score est critique ?
Consultez un professionnel de santé. En attendant, pratiquez les exercices proposés et parlez-en à un proche.